Canxi là một chất vi khoáng quan trọng chiếm khoảng 1,5% tổng trọng lượng cơ thể, trong đó 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu, các tế bào và ngoại bào. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ đủ và đúng cách sẽ giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh về chiều cao, xương khớp…Vậy nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào, bằng cách nào? Mọi người cùng tham khảo ngay thông tin mà Khoedep.me đã tổng hợp và chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Nhu cầu bổ sung canxi ở trẻ theo từng độ tuổi
Ở mỗi độ tuổi, trẻ có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau. Khuyến nghị về nhu cầu canxi dành cho người Việt Nam được đưa ra như sau:
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhũ nhi:
- Dưới 6 tháng tuổi cần bổ sung 300mg canxi mỗi ngày.
- Từ 6 – 11 tháng tuổi cần bổ sung 400mg canxi mỗi ngày.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:
- Từ 1 – 3 tuổi cần bổ sung 500mg canxi mỗi ngày.
- Từ 4 – 6 tuổi cần bổ sung 600mg canxi mỗi ngày.
- Từ 6 – 9 tuổi cần bổ sung 700mg canxi mỗi ngày.
- Từ 10 – 18 tuổi cần bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày.
Dù là ở độ tuổi nào, việc bổ sung và thực hiện cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, phù hợp đều rất quan trọng và cần thiết. Bố mẹ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt của trẻ để tránh trường hợp bé bị thiếu hụt canxi hoặc dư thừa canxi nhé!
Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách
1. Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ trong ngày
Theo nghiên cứu, thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi cho trẻ đó chính là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng 30 phút hoặc 1 tiếng. Vì vào thời điểm này, trẻ có cơ hội được tích hợp thêm vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, nên việc tổng hợp, gấp thụ canxi sẽ có hiệu quả hơn.
Ngoài ra, mọi người không nên cho trẻ uống canxi vào chiều tối (sau 14h) bởi có thể khiến canxi tích tụ lại, hình thành lên canxi oxalat và dễ gây ra một số bệnh nguy hiểm cho trẻ như tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và sỏi tiết niệu.
2. Thời gian bổ sung canxi cho trẻ
Các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia y tế khuyến cáo không nên bổ sung thường xuyên canxi cho trẻ trong thời gian dài. Mỗi năm chỉ nên bổ sung canxi cho trẻ từ 2-3 đợt, mỗi đợt bổ sung canxi chừng 4-5 tuần, tùy thuộc nhu cầu canxi của trẻ, hoặc cho trẻ uống theo hướng dẫn từ bác sĩ.
3. Bổ sung canxi cho trẻ qua sữa mẹ, sữa công thức
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì bú mẹ hoàn toàn là biện pháp tốt nhất, hiệu quả nhất giúp bổ sung canxi. Còn với trẻ từ 7 tháng trở lên, đã ăn dặm thì bên cạnh việc bú sữa, hay uống sữa công thức, thì các mẹ có thể chế biến các loại thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của trẻ.
Hình 4: Bổ sung canxi cho trẻ qua sữa mẹ
4. Bổ sung canxi cho trẻ qua thực phẩm giàu canxi
Một chế độ dinh dưỡng tốt, đủ chất sẽ giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất. Chính vì vậy, để ngăn chặn tình trạng trẻ bị thiếu hụt canxi, các bậc cha mẹ đến chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ. Những loại thực phẩm giàu canxi tốt cho trẻ mà bố mẹ nên biết như:
– Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, váng sữa, phô mai,… Chứa hàm lượng canxi tương đối cao, kèm theo các nguồn dưỡng chất có lợi cho trẻ khác như vitamin D, protein…
– Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà,… Là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, cùng vitamin A, D và E cho quá trình phát triển chiều cao toàn diện của trẻ.
– Ngũ cốc, hạnh nhân, hạt chia cùng các loại rau xanh như súp lơ, cải ngọt, rau dền,… Là nguồn cung cấp canxi, chất xơ, vitamin có lợi cho trẻ.
5. Bổ sung canxi cho trẻ đúng đủ qua đường uống
Uống canxi hàng ngày là cách hữu hiệu để các bậc phụ huynh bổ sung canxi cho trẻ, đặc biệt với những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt canxi cao. Đó là:
– Trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng về chiều cao vượt bậc, ví dụ như tuổi dậy thì.
– Trẻ biếng ăn, không chịu ăn các thực phẩm giàu canxi, lười uống sữa.
– Trẻ được bác sĩ chẩn đoán thiếu hụt canxi thì nên được bổ sung canxi bằng đường uống…
Kết luận:
Trên đây là thông tin hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ mà Khoedep.me muốn chia sẻ đến mọi người, mong rằng sẽ hữu ích. Để tìm hiểu thêm các thông tin về chăm sóc sức khỏe cho trẻ, chế độ dinh dưỡng cho trẻ… Mọi người hãy tìm đọc trong các bài viết khác nhé!
>>>>>>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Bảng Giá Các Sản Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
