Chế độ dinh dưỡng là một trong những phần quan trọng giúp hàng triệu phụ nữ sở hữu được làn da đẹp, tươi trẻ và khỏe mạnh. Chính vì vậy, trong bài viết này Khoerdep.me sẽ chia sẻ đến các bạn các loại thực phẩm, các món ăn giúp da trẻ đẹp, cùng tham khảo ngay nhé!
Mục lục
Các món ăn giúp da trẻ đẹp
1. Các món ăn giúp da trẻ đẹp được chế biến từ cá hồi
Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, lại chứa nhiều protein tốt, là 1 trong những thực phẩm giàu vitamin B12, B3, D, sắt và kẽm.
Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh có tác dụng duy trì độ ẩm, ngăn ngừa khô da và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với làn da mụn, dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Vitamin D và B3 là chất phòng chống ung thư da cũng như giúp giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, các bạn có thể tham khảo các loại cá khác như cá thu, cá mòi, cá ngừ và cá trích, …
2. Các món ăn giúp da trẻ đẹp – Nước hầm xương
Nước hầm xương là một các món ăn giúp da trẻ đẹp hàng đầu dành cho phái đẹp. Bằng cách đun lâu nồi nước xương từ thịt, các gia cầm hoặc cá, các khoáng chất có lợi sẽ được giải phóng và hòa vào nước hầm thơm ngon. Nổi bật là thành phần collagen. Khi nấu chín, collagen sẽ phân hủy thành gelatin, cùng 1 lượng dồi dào axit amin glycine, hydroxyproline, proline. Cơ thể sau khi hấp thụ các axit amin này sẽ sử dụng để hình thành collagen mới trong da.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ collagen giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, tăng cường độ ẩm và săn chắc của da, đồng thời giảm nếp nhăn hiệu quả.
Trong một nghiên cứu, độ sâu của nếp nhăn được giảm đáng kể ở những phụ nữ sau mãn kinh, khi 12 tuần liên tục được bổ sung collagen cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho da như vitamin C và vitamin E.
3. Các món ăn giúp da trẻ đẹp được chế biến từ rau xanh đậm
Trong các loại rau xanh đậm như rau muống, súp lơ xanh, rau cải… Rất giàu các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa; nhờ đó thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn Uống Khoa Học, Lành Mạnh
Thêm vào đó, chất xơ trong rau xanh còn giúp chúng ta loại bỏ Cholesterol thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế đừng quên thêm rau xanh vào trong các bữa ăn hàng ngày để sở hữu 1 cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn, tươi trẻ nhé.
Ngoài tìm hiểu ăn gì đẹp da, các bạn cũng cần tìm hiểu thêm các món ăn, thực phẩm gây hại cho sức khỏe và da như các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ; các món ăn nhanh, nhiều đường;….
4. Các món ăn giúp da trẻ đẹp được chế biến từ cà chua
Cà chua có chứa lycopene – chất giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc collagen và hạn chế sự tác hại của tia UV lên làn da. Do đó, khi bạn bổ sung collagen bằng cách ăn cà chua sẽ giúp da săn chắc hơn, độ đàn hồi hơn. Ngoài ra, với hàng lượng vitamin C, vitamin K dồi dào còn giúp làm mờ các vết thâm sạm, dưỡng da trắng sáng.
5. Các món ăn giúp da trẻ đẹp được chế biến từ ớt chuông
Không chỉ có các loại trái cây họ bưởi mà ớt chuông cũng là thực phẩm rất giàu Vitamin C, giúp duy trì nét trẻ trung cho làn da. Ngoài ra, ớt chuông còn giàu vitamin E mang đến khả năng tái tạo tế bào da, dưỡng da, chống lại nếp nhăn. Chính vì vậy, việc lựa chọn ớt chuông để xào, nhồi thịt, áp chảo,…không chỉ kích thích cảm giác ngon miệng, mà còn giúp mang đến một làn da tươi trẻ, khỏe đẹp.
Ngoài ớt chuông, các bạn có thể tham khảo thêm các món ăn giúp da trẻ đẹp được chế biến từ các loại hạt, dưa chuột, cà rốt nhé!
Kết luận:
Trên đây là các món ăn giúp da trẻ đẹp, khỏe mạnh mà Khoedep.me muốn chia sẻ đến các bạn. Hãy tham khảo và áp dụng vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các bạn nhé!?
>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Cách Làm Căng Da Mặt Tự Nhiên Tại Nhà Hiệu Quả
