5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết

dấu hiệu thiếu vitamin
5/5 - (1 bình chọn)

Cơ thể mỗi chúng ta cần bổ sung rất nhiều loại vitamin, mỗi một loại đều có một chức năng nhất định. Do đó chúng ta cần nắm bắt được và bổ sung sao cho hợp hợp lý cho cơ thể. Trong số đó có thể kể đến vitamin C cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy chúng ta cần phải biết được những dấu hiệu thiếu vitamin C để luôn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Dấu hiệu thiếu vitamin C

Dấu hiệu thiếu vitamin C trong cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vì bạn cần biết những dấu hiệu thiếu vitamin C như sau:

1. Dấu hiệu thiếu vitamin C sẽ làm cho da khô và bị tổn thương

Thiếu vitamin C sẽ làm cho làm cho da khô, nhăn nheo, sạm thiếu sức sống, dễ bị hư tổn

dau hieu thieu vitamin c1 - 5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết
Hình 1: Dấu hiệu thiếu vitamin C

2. Dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và tâm trạng kém

Dấu hiệu thiếu vitamin C sẽ làm cho cơ thể con người bị mệt mỏi cả trong khi đang ngủ hoặc làm giảm sự tiêu thụ năng lượng. Bên cạnh đó thiếu hụt vitamin C còn gây ảnh hưởng đến trạng thái và cảm xúc khiến cơ thể thay đổi tâm trạng nóng nảy vô cớ và dễ bị kích động hơn. Nếu bạn bổ sung đủ Vitamin C thì tình trạng này sẽ không còn trong vòng 24 giờ hoặc sau vài ngày bổ sung.

dau hieu thieu vitamin c2 - 5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết
Hình 2: Thiếu vitamin C dẫn đến tinh mệt mỏi

3. Thiếu vitamin C sẽ làm cho hệ miễn dịch kém 

Nếu bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào kháng lại virus và vi khuẩn tấn công. Bên cạnh đó, vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá vì vậy nó sẽ giúp cho việc bảo vệ tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, dấu hiệu thiếu vitamin C sẽ làm cho cơ thể có sức đề kháng kém hơn và dễ bị mắc bệnh đặc biệt là các bệnh như viêm họng, sốt, ho, cảm cúm…

4. Dẫn đến tình trạng dễ bầm tím và vết thương lâu lành

Thiếu vitamin C sẽ làm cho các vết thương lâu lành hơn và dễ xuất hiện các bến bầm tím trên cơ thể. Bởi nếu vitamin C không đủ collagen có thể sẽ chậm tốc độ hình thành và làm các mạch máu yếu đi. Đây chính là hiện tượng cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin C.

dau hieu thieu vitamin c3 - 5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết
Hình 3: Thiếu vitamin C dẫn đến cơ thể bị bầm tím

5. Thiếu vitamin C sẽ làm cho nướu thường bị sưng và dễ bị chảy máu

Cơ thể con người thiếu vitamin C sẽ rất dễ gây ra bị viêm nướu ngay cả khi bạn đã vệ sinh răng miệng sạch sẽ và đúng cách vì thiếu vitamin C các mạch máu chân răng sẽ dễ bị chảy máu hơn, mô nướu sẽ bị suy tiếu và bị viêm lợi.  Nếu tình trạng nặng thì sẽ gây bị thâm nướu răng và có thể sẽ dẫn đến bị thối và bị tím và răng bị rụng.

6.  Thiếu vitamin C làm bạn tăng cân bất thường

Thiếu vitamin C cũng là nguyên nhân làm cho lượng mỡ dư thừa trong cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân một cách bất thường. (nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C và lượng mỡ thừa có sự liên hệ nhất quán với nhau)

dau hieu thieu vitamin c4 1 - 5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết
Hình 4: Thiếu vitamin C khiến tăng cân bất thường

Cần làm gì khi có dấu hiệu thiếu vitamin C

Khi thấy có những dấu hiệu thiếu vitamin C như đã kể trên bạn cần bổ sung ngay những thực phẩm có đủ nguồn dinh dưỡng, hoa quả hoặc các loại vitamin C cho cơ thể tránh trường hợp để quá nặng gây ra những trường hợp không mong muốn.

Hàng ngày bạn có thể bổ sung vào các món ăn như: ớt chuông, cà chua, cải xanh, kiwi, cam, ổi, dứa, xoài….

dau hieu thieu vitamin c4 2 - 5 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần biết
Hình 5: Bổ sung vitamin C đầy đủ để cơ thể khoẻ mạnh hơn

Tuy nhiên nếu bạn thấy dấu hiệu thiếu vitamin nói chung cũng như dấu hiệu thiếu vitamin C nói riêng bị kéo dài khi mà bạn bổ sung vẫn không cải thiện được.  Hãy đến với các cơ sở y tế thăm khám để có phương pháp điều trị và bổ sung kịp thời nhé.

Kết luận:

Khoẻ đẹp chúng tôi đã cung cấp thông tin về dấu hiệu thiếu vitamin C hy vọng rằng mang lại những thông tin hữu ích cho quý vị và các bạn. Để biết thông tin chính xác hơn bạn hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám nhé.

Sức khỏe là vàng hãy giữ gìn và bảo vệ mình ngay hôm nay để tránh gây ra tình trạng mang đến sức khỏe không tốt cho cơ thể.

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Facebook Messenger Chat Zalo