Để gương mặt luôn trẻ trung, không nếp nhăn. Bạn không cần phải tốn kém nhiều cho spa, hãy chăm chỉ luyện tập theo các chuyên gia để giữ nét thanh xuân và giảm độ sâu của nếp nhăn.
Tuổi thanh xuân được xem là khoảng thời gian đẹp và đáng nhớ nhất của bất kỳ ai. Nếu bạn tập luyện cơ mặt đúng cách, bạn có thể đẹp hơn, trẻ hơn cho diện mạo của mình.
Cùng khám phá những bài tập dưới đây để có khuôn mặt, nụ cười luôn rạng ngời.
Mục lục
Các bài tập để gương mặt luôn trẻ trung không nếp nhăn
Các bài tập cho miệng có thể làm giảm hoặc làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn xung quanh môi và làm giảm độ sâu nếp gấp từ chân mũi xuống dọc theo miệng tới cằm. Bài tập này cũng có thể đem lại cho bạn hai bên má căng mịn, hài hòa với hai bên hàm và cằm.
1. Ép má – Giúp gương mặt luôn trẻ
Sẽ tạo điều kiện cho các cơ môi hoạt động nhiều hơn.
Cách thực hiện:
- Áp 2 lòng bàn tay lên 2 má sao cho cổ tay của bạn sát với khóe miệng. Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của bạn để tạo áp lực lên khuôn mặt.
- Môi bạn lúc ấy như sẵn sàng để hôn vậy.
- Sử dụng cơ môi để đẩy môi lại với nhau, cười mỉm và giữ trong 20 giây.
2. Cười tươi – Giúp gương mặt luôn trẻ
Một trong những cách đơn giản nhất để củng cố nụ cười của bạn là thực hành nó.
Cách thực hiện:
- Trong bài tập này, bạn sẽ từ từ di chuyển miệng vào vị trí của một nụ cười hết cỡ và khép lại.
- Giữ nụ cười trong 10 giây. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát khuôn mặt tốt hơn và nụ cười tươi tắn hơn.
3. Tăng áp lực lên nụ cười
Cách thực hiện:
- Hãy nở một nụ cười lớn hết cỡ và sử dụng ngón tay để giữ nó ở đúng chỗ bằng cách đặt áp lực lên từng góc miệng.
- Khép môi lại rồi tiếp tục cười hết cỡ, dùng tay để thực hiện các di chuyển.
- Giữ mỗi vị trí trong khoảng 10 giây.
- Các ngón tay sẽ tăng thêm áp lực để các cơ quanh miệng hoạt động nhiều hơn, giảm nếp nhăn.
4. Nâng cơ mặt – Giúp gương mặt luôn trẻ
Cách thực hiện:
Mở miệng và nhăn mũi càng lâu càng tốt, sau đó từ từ kéo môi trên càng cao càng tốt, giữ trong 10 giây.
Để miệng của bạn hơi mở, và đặt một ngón tay trên xương gò má, dưới mắt. Từ từ cong môi trên lên, giữ áp lực trên khuôn mặt.
Giữ 10 giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Bài tập này tác động đến các cơ quanh môi trên của bạn để giúp ngăn ngừa chảy xệ và giữ một đường viền môi trẻ trung, quyến rũ. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp bạn có một nụ cười tươi hơn.
5. Kéo má lên
Có thể giúp tạo những đường nét tinh xảo dưới mắt của bạn, đồng thời làm cho da căng mịn.
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay chặt vào má.
- Kéo các góc của đôi môi lên phía trên cho đến khi bạn để lộ răng và lợi trên.
- Giữ vị trí trong 30 giây, thả ra, sau đó lặp lại 3 lần.
6. Ấn vào má khi mỉm cười
Giúp tăng cường cơ bắp ở má. Hãy giữ đầu cố định khi làm bài tập này.
Cách thực hiện:
- Ấn xuống má của bạn bằng ba ngón giữa của bàn tay.
- Trong khi đẩy, hãy mỉm cười hết sức có thể để đẩy ngón tay của bạn trở ra.
7. Bài tập cho môi
Bài tập đơn giản sẽ giúp tăng lượng máu chảy vào môi. Điều này sẽ giúp bạn có đôi môi khỏe mạnh.
Cách thực hiện:
- Miệng hơi mở một chút, đảm bảo môi trên và dưới được thư giãn.
- Sử dụng cơ quanh miệng để chu môi, cả môi trên và dưới vẫn chạm nhau
- Từ từ chuyển động mím cả môi trên và dưới vào miệng với áp lực mạnh, sau đó thư giãn.
8. Tập khuôn miệng chữ O
Giúp loại bỏ những nếp nhăn quanh mũi và miệng.
Cách thực hiện:
- Ngậm miệng lại bình thường.
- Tạo khuôn miệng của bạn thành hình chữ O hoặc có thể phát âm của chữ “O” thành tiếng.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
9. Làm căng trán – Giúp gương mặt luôn trẻ
Giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách thư giãn các cơ trán và bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng.
Cách thực hiện:
- Nắm hai tay thành nắm đấm. Đặt ngón giữa và ngón trỏ ở trung tâm trán và sử dụng lực vừa phải.
- Duy trì lực khi bạn từ từ trượt nắm đấm ra hai bên.
- Kết thúc bằng cách nhẹ nhàng nhấn khớp ngón tay lên thái dương.
- Lặp lại 3 – 4 lần nữa.
10. Động tác ngạc nhiên bằng lông mày
Bài này có tác dụng ngăn chặn các nếp nhăn trên trán.
Cách thực hiện:
- Để 2 tay lên đầu sao cho ngón út đặt lên phía trên lông mày, các ngón tay giãn cách nhau từ trán lên đên đỉnh đầu.
- Từ trạng thái lông mày bình thường sau đó nâng lông mày lên như đang ngạc nhiên về điều gì.
- Giữ các ngón tay trên trán sao cho khi làm động tác ngạc nhiên bằng cách nâng lông mày lên không có nếp nhăn nào xuất hiện trên trán.
- Trở về tư thế bình thường.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
11. Tập mắt nhìn xung quanh
Bài tập này giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt.
Cách thực hiện:
- Giữ đầu thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
- Chỉ chuyển động mắt, không chuyển động khuôn mặt.
- Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng mắt.
12. Nâng mắt – Giúp gương mặt luôn trẻ
Giúp mí mắt và da bị chảy xệ được nâng lên và làm mờ các đường nếp mũi má.
Cách thực hiện:
- Đè vai của bạn xuống, nhấc một cánh tay thẳng lên, sau đó đưa cánh tay qua đầu và đặt ngón tay lên thái dương.
- Nhẹ nhàng ấn đầu ngón tay và nâng khuôn mặt của bạn ra sau, nghiêng đầu, giữ cho ngực của bạn mở.
- Giữ tư thế này trong khi bạn thở từ từ bằng miệng.
- Lặp lại tư thế này với ở hướng bên kia.
13. Nâng cổ
Làm săn chắc cổ và hàm dưới để ngăn ngừa chảy xệ.
Cách thực hiện:
- Kéo miệng bạn qua một bên hết mức có thể.
- Quay đầu về phía đó, nhấc đầu lên một góc khoảng 45 độ. Hãy cảm nhận sự căng ở cổ bạn.
- Giữ yên khoảng 3 giây.
- Tương tự lặp lại ở phía bên kia.
Kết luận
Để luôn xuất hiện với vẻ ngoài thật tự tin xinh đẹp và tươi tắn. Các bạn đừng quên chú ý chăm sóc da đều đặn cũng như áp dụng những chia sẻ trên đây sao cho phù hợp và hiệu quả nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách Giảm Cân Hiệu Quả Sau Khi Sinh
