Phụ nữ hiện đại mỗi ngày phải đối mặt với nhiều mối bận tâm không chỉ xuất phát từ cuộc sống. Mà còn là áp lực vô hình khi phải đối mặt với tuổi tác, lẫn nỗi lo nhan sắc nhạt nhòa theo thời gian.
Gần đây, quan điểm khỏe bên trong đẹp bên ngoài là cặp phạm trù song hành cùng nhau và dần trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều chị em quan tâm. Bởi một vẻ đẹp bên ngoài phải bắt đầu bằng sự mạnh khỏe từ bên trong. Vậy, dưỡng chất vàng là gì? Mời bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.
Mục lục
Dưỡng Chất Vàng Trong Làng Làm Đẹp
Muốn làm đẹp từ bên trong, cơ thể cần nuôi dưỡng vẻ đẹp bắt đầu từ một chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc vóc, làn da đẹp. Chế độ ăn uống cân bằng nghĩa là phải đảm bảo cho cơ thể. Không bị thiếu một chất dinh dưỡng nào đặc biệt là chất đạm, acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất.
Để bảo đảm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thì cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những người ăn thiên về một số loại thực phẩm và bỏ qua một số loại khác sẽ dễ bị thiếu dưỡng chất. Do không có loại thực phẩm nào. Dù bổ dưỡng đến mấy cũng không thể cung cấp đầy đủ tất cả các chất mà cơ thể cần.
1. Chế độ ăn cân đối và đa dạng
Nên bảo đảm cung cấp đủ năng lượng, tránh để bị suy dinh dưỡng hoặc thừa cân béo phì. Vì cả hai tình trạng này đều dẫn đến những bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta. Người bị suy dinh dưỡng sẽ dễ mắc các bệnh thiếu máu, loãng xương, nhiễm trùng. Người thừa cân béo phì sẽ có nguy cơ cao bị rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường và tăng huyết áp.
Chế độ ăn nên đa dạng đủ các loại thực phẩm và cân đối theo tháp dinh dưỡng. Cân bằng các chất đạm, béo và chất bột đường.
>>> Có thể bạn quan tâm: Rau mầm có lợi cho sức khỏe
2. Sự oxy hóa và chất chống oxy hóa
Sự hủy hoại của các chất oxy hóa là kẻ thù của Sức khỏe và sắc đẹp. Vì thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài những chất oxy hóa là sản phẩm do cơ thể tạo ra trong quá trình chuyển hóa, các tác nhân từ môi trường. Như: thuốc lá, rượu, bia hay stress, ô nhiễm môi trường cũng làm tổn thương đến các tế bào của cơ thể.
Trong cơ thể những người thanh niên khỏe mạnh, chất oxy hóa không gây tác hại đáng kể. Vì có hệ thống bảo vệ chống oxy hóa. Ở tuổi trung niên thì khả năng chống oxy hóa của cơ thể kém dần do sự hấp thu các chất chống oxy hóa giảm và hoạt động của chất oxy hóa chiếm ưu thế. Chúng sẽ thúc đẩy những phản ứng oxy hóa gây tổn thương đến tế bào. Do đó, người tuổi trung niên trở lên rất dễ mắc những căn bệnh bởi gốc tự do gây ra. Như: ung thư, tim mạch, đái tháo đường, thoái hóa võng mạc, kể cả suy giảm trí nhớ.
Vitamin E – Dưỡng chất vàng
Là chất chống oxy hóa, tan trong chất béo phong phú trong cơ thể. Vitamin E có nhiều trong mầm giá đỗ, các loại hạt nhiều dầu và dầu thực vật.
Vitamin C
Là chất chống oxy hóa tan trong nước phong phú nhất trong cơ thể, hoạt động chủ yếu ở dịch bào. Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi, bưởi, cam, táo, cóc chín, đu đủ chín, bông cải xanh, đặc biệt là kiwi…
Beta-caroten – Dưỡng chất vàng
Là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, chúng có nhiều trong các loại củ quả có màu vàng. Như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, xoài chín. Hay trong các loại rau lá xanh đậm như: cải thìa, rau muống, rau ngót, rau lang, rau dền, bông cải xanh…
3. Cách ăn uống phòng bệnh thiếu máu, thiếu vi chất, tim mạch, loãng xương và ung thư
- Ăn đa dạng tất cả các loại thực phẩm. Chọn ngũ cốc thô hoặc không xay quá trắng.
- Thực phẩm giàu chất sắt như: Gan, thịt, cá, trứng, rau xanh hay các sản phẩm từ đậu.
- Thực phẩm giàu kẽm như: Cá, thịt, hải sản, gia cầm.
- Thực phẩm giàu canxi như: Sữa và sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu hũ và sản phẩm từ đậu nành.
- Ít nhất trong tuần có 3 bữa cá. Tăng cường đậu hũ và các sản phẩm từ đậu.
- Ăn nhiều rau củ và trái cây giàu beta-caroten, vitamin C.
- Chọn thực phẩm ít béo như: Chất béo bão hòa và chất béo dạng trans. Nên chọn chất béo chưa bão hòa như: dầu hướng dương, dầu nành, dầu olive…
- Hạn chế đường và các thực phẩm nhiều đường tinh như: bánh ngọt, kẹo, nước ngọt. Vì sẽ làm không ổn định đường huyết.
- Hạn chế muối, trong các gia vị mặn hoặc thực phẩm chế biến mặn.
- Bổ sung vitamin, khoáng chất để tăng chất chống oxy hóa cho người có hệ miễn dịch bị suy yếu.
- Hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá.
4. Hạn chế những chất có thể gây ung thư
- Tránh thức ăn đã bị mốc: Vì chúng có thể chứa aflatoxin gây ung thư gan.
- Không đun chất béo ở nhiệt độ cao để ngừa chất béo bị biến đổi sang dạng gây ung thư. Nên thay cách chế biến nướng, chiên bằng cách luộc, hấp.
- Hạn chế thịt muối phơi khô, xông khói.
- Hạn chế ăn thịt nướng.
- Hạn chế các chất gây ô nhiễm như: Rửa sạch rau quả nhiều lần, gọt vỏ trước khi ăn.
5. Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên sẽ giúp phát triển các khối cơ, giảm đi khối mỡ, chắc xương khỏe. Hạn chế mất cơ, tích mỡ và loãng xương, giúp giữ được dáng vóc trẻ trung, phản xạ nhạy bén. Vận động còn giúp tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan, làm da dẻ hồng hào. Nên áp dụng các hình thức vận động ưa thích và phù hợp với sức khoẻ của bạn để có thể duy trì vận động thường xuyên.
Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc, đó là các yếu tố đứng đầu khi xét về ngoại hình của một người phụ nữ. Vì vậy, làn da luôn được chị em dành khá nhiều thời gian và công sức để chăm sóc và giũ gìn. Tuy nhiên, rất nhiều người có quan niệm sai lầm do hiểu sai hay ngộ độc thông tin về làm đẹp. Chính là chỉ cần thực hiện nhiều bước chăm sóc da. Hay sử dụng các sản phẩm dưỡng da tốt hay ngoại nhập chỉ chú trọng việc chăm sóc bên ngoài mà quên mất việc nuôi dưỡng từ bên trong.
Các bạn có biết, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc vóc, làn da căng tràn sức sống. Nguyên lý làm đẹp “nằm lòng” luôn nhắc nhớ cho chị em nào muốn sở hữu là da sáng, khỏe, mịn màng, căng bóng thì phải biết cách bổ sung dưỡng chất từ bên trong.
Vậy đâu mới là những “dưỡng chất vàng” trong làng làm đẹp?
Hiện nay, đông đảo chị em phụ nữ ưu tiên lựa chọn dầu ăn cao cấp 100% từ cá đạt chuẩn EU. Như một liệu pháp an toàn, tiện lợi, tích hợp “2in1” vừa nâng cao sức khỏe. Vừa là phương tiện chăm sóc sắc đẹp ngay từ bên trong một cách hữu hiệu, bền vững. Dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chứng minh. Thành phần dầu ăn này hàm chứa dưỡng chất vàng như Omega 3-6-9, vitamin A, E, DHA/EPA. Trợ thủ đắc lực cải thiện sắc tố da, chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ ngay từ bên trong.
Sức khỏe và sắc đẹp phải luôn đồng hành cùng nhau, đừng bao giờ chỉ quan tâm đến một thứ mà bỏ quên thứ còn lại bạn nhé! Cái đẹp bên ngoài sẽ thu hút ánh nhìn đầu tiên của người khác. Nhưng nét đẹp khỏe khoắn nó toát lên thần thái ngút ngàn mới có thể duy trì dài lâu.
1. “Vitamin E” – Dưỡng chất vàng
Vitamin E có trong dầu ăn 100% từ cá. Với đặc tính nổi bật là xây dựng lá chắn chống lại quá trình oxy hóa. Có tác dụng rất tốt trong việc kìm hãm tốc độ lão hóa của các tế bào da. Cải thiện sức khỏe các mô biểu bì, giúp da tươi trẻ, mịn màng, hạn chế nếp nhăn.
2. “DHA, EPA” – Dưỡng chất vàng
DHA, EPA có nhiệm vụ xây dựng sức khỏe và nuôi dưỡng màng tế bào da để giúp tăng độ đàn hồi cho da.
3. “Omega – 3”
Omega – 3 từ lâu được xem là thần dược cho sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vì có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất có thể chống oxy hóa, tiêu diệt những gốc tự do có trong cơ thể. Dầu ăn từ cá hay còn gọi là dầu cá. Đó là sự tích hợp của công nghệ tinh luyện, khử mùi và giữ lại hàm lượng Omega – 3 hoàn toàn tự nhiên.
Vì vậy, khi trong bữa ăn hàng ngày được bổ sung thường xuyên ngay sẽ giúp bảo vệ da. Chống lại tác hại của các tia cực tím có hại, hạn chế tình trạng đỏ rát, đen sạm dưới ánh nắng mặt trời. Dưỡng chất này còn ngăn ngừa được các vấn đề về khô da hay dị ứng. Vì Omega – 3 có thể hydrat hóa làn da và bảo vệ da khỏi các chất kích thích hay rối loạn da.
Ngoài ra, dầu cá còn giúp cung cấp một lượng omega-3 có khả năng giúp tăng sinh Collagen. Khi đó, collagen được xem như: một chất keo kết nối các tế bào dưới da lại với nhau, yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.
Đối với phụ nữ ở tuổi 25 trở đi, lượng collagen bắt đầu suy giảm. Mỗi năm da bị mất 1,5% lượng collagen sẵn có do quá trình lão hóa và tác động của môi trường. Hiểu được căn cơ của vấn đề, nên việc chọn dầu ăn thế hệ mới ngày càng phổ biến hơn đối với phái đẹp.
Kết luận
Làm đẹp là cả một quá trình, chứ không phải là ngày một ngày hai nên chị em phải duy trì cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Cùng với việc luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Suy nghĩ tích cực cũng là một trong những bí quyết giữ gìn sắc đẹp rạng ngời dẫn lối đến thành công.
