Để có được một làn da đẹp, trắng mịn cùng vóc dáng thon gọn thì việc giảm cân kiểm soát thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn cũng rất quan trọng.
Nếu bạn sở hữu một làn da đẹp, một vóc dáng bắt mắt thì sẽ tự tin trong mọi hoạt động. Nó sẽ là chìa khóa dẫn đến sự thành công. Ngày nay công nghiệp nhiều chất béo và cholesterol làm cho cơ thể tích tụ nhiều calo dưới dạng mỡ. Gây nên tình trạng thừa cân. Đây là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Để giảm cân được và có vóc dáng đẹp thì có rất nhiều phương pháp.
Mục lục
Giảm Cân Đẹp Da Một Cách Hiệu Quả
Bạn cần ăn gì để giảm cân là vấn đề mà hầu hết những người yêu cái đẹp mong muốn có vóc dáng thon gọn đều rất quan tâm.
Nhiều bạn nhầm tưởng rằng việc nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn lại là nguy cơ tiềm ẩn. Sẽ khiến bạn bị mắc các bệnh liên quan tới dạ dày, tim mạch, hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, việc nhịn ăn còn khiến bạn không đủ sức lực để lao động, học tập hay làm bất cứ việc gì.
1. Giảm cân đẹp da bằng cách ăn gạo lứt giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân, có thể sử dụng gạo lứt thay thế cho gạo trắng. Gạo trắng bình thường chứa nhiều tinh bột làm cơ thể tăng cân đáng kể. Thì gạo lứt chưa được xát bỏ lớp cám gạo rất giàu dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng chứa nhiều chất xơ. Giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
Gạo lứt còn là một món ăn tốt cho sức khỏe, giúp giảm đau lưng, bớt căng thẳng. Bên ngoài của gạo lứt có chứa 1 lớp dầu có tác dụng giúp điều hòa huyết áp. Làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Cách nấu gạo lứt cũng không khác gì so với nấu cơm bình thường. Muốn hạt cơm dẻo và mềm thì trước khi nấu bạn cần ngâm gạo với nước khoảng từ 15-20 phút. Sau đó cho vào nồi nấu như bình thường.
Bạn nên ăn cơm gạo lứt cùng với rau củ có tính dương. Như đậu đũa, cải ngọt, củ cải trắng, su hào, bắp cải, chấm với tương. Thỉnh thoảng ăn thịt ngan, thịt vịt, trứng gà ta hoặc những thực phẩm có tính dương khác.
Ưu điểm của phương pháp này là cơ thể không mệt mỏi vì bị mất nước. Cũng không bị lả đi vì đói da dẻ lại hồng hào hơn.
2. Giảm cân đẹp da bằng cách ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Trong hoa quả và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình hấp thụ thức ăn cũng như quá trình tiêu hóa. Việc sử dụng hoa quả và rau xanh trong thực đơn giảm cân. Sẽ rất hiệu quả vì lượng dinh dưỡng trong hoa quả và rau xanh chứa ít calo. Không chỉ vậy, rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn có làn da mềm mịn và trắng khỏe.
Trái cây là thực phẩm vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin vừa giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Chúng ta có thể kết hợp uống nước ép trái cây để có thể nạp thêm lượng chất sơ quý báu này cho cơ thể.
Với chế độ ăn rau xanh và hoa quả thì bạn nên uống 8-10 ly nước trong ngày để xua tan những cơn đói.
Theo các chuyên gia, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa. Các loại rau xanh này giúp cơ thể bạn thanh lọc, giải trừ độc tố và đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khỏe mạnh hơn.
Để đạt kết quả tốt nhất thì các loại rau củ bạn nên chế biến các món ăn như: nộm, luộc, salad (không dùng sốt mayonnaise).
3.Giảm cân đẹp da bằng khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ
Khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ là các nguồn thực phẩm rất giàu các nguyên tố vi lượng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trên da, giúp làn da căng mịn và ngăn ngừa quá trình oxy hóa một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, các củ quả này còn chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm nên vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp làn da trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ còn tạo cảm giác no lâu nên với các nàng muốn giảm cân thì đây là một nguồn thực phẩm lý tưởng.
4. Bí đao
Trong quả này có chứa hợp chất hóa học hyterin-caperic, có khả năng đào thải mỡ thừa, khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể một cách rất hiệu quả.
Tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, nhưng loại rau quả này lại rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất nên cực kỳ có lợi cho việc dưỡng ẩm da từ bên trong. Do đó, đây là một nguồn thực phẩm rất tốt cho những nàng vừa muốn giảm cân vừa muốn dưỡng da trắng sáng.
5. Dừa
Dừa giúp tăng cảm giác no lâu, cung cấp chất điện giải, kali có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm mỡ thừa hiệu quả. Uống 1 ly nước dừa trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
6. Giảm cân đẹp da bằng chanh
Chanh có tác dụng thải độc cho gan, hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Uống 1 ly nước chanh mật ong vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa.
7. Bưởi
Bưởi có chứa ít calo, hàm lượng nước cao nên thường được nhiều người sử dụng trong chế độ giảm cân. Thành phần trong bưởi naringin giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hóa da, giúp da tươi trẻ và săn chắc.
8. Cà chua
Trong cà chua có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, chất chống oxy hóa. Và một loại enzyme giúp sản sinh ra carnitine có tác dụng tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Mặt khác, đây là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có được làn da tươi tắn, mịn màng.
9. Cam
Cam có chứa lượng lớn vitamin C, chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố. Vitamin C trong cam giúp làn da sáng hơn ngăn chặn sự tác động bởi tia UVA/ UVB từ ánh sáng mặt trời.
Để có làn da khỏe đẹp và một cơ thể cân đối, ngoài việc lựa chọn các nguồn thực phẩm có lợi. Bạn cần hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến để đem lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, cần vận động và một chế độ sinh hoạt điều độ để quá trình giảm cân được thực hiện một cách lành mạnh nhất.
>>> Xem thêm: Tác Hại Của Việc Ngủ Không Đủ Giấc
