Là phái nữ, hàng tháng chúng ta phải đều trải qua kỳ kinh nguyệt với những cơn đau bụng, đau đầu và đau lưng, … Khó chịu, gây ảnh hưởng đến cả tâm lý, cảm xúc và hành động. Vậy có những cách nào giúp làm giảm đau bụng kinh nhanh, hiệu quả? Các chị em hãy tham khảo ngay các cách mà Khoedep.me tổng hợp, chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Nguyên nhân bị đau bụng kinh
Thực tế có đến 50% phụ nữ phải chịu đựng cảm giác đau bụng, đau đầu, đau lưng và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người không giống nhau, song đều gây không ít đến đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.
Nguyên nhân gây ra các cơn đau bụng kinh: Các bạn cần biết rằng việc hành kinh xảy ra khi trứng rụng không thụ tinh thành công với tinh trùng. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến cho niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất hơn để sẵn sàng cho chu kỳ mới.
Máu kinh mà các bạn thấy chính là những lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài này liên quan đến một số cơ quan trong cơ thể như: tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú, hệ thống thần kinh nội tạng,… Do hormone sinh dục gây ra. Đặc biệt là tử cung co bóp gây ra những cơn đau bụng dưới âm ỉ, khó chịu hay còn gọi là thống kinh.
Mẹo làm giảm đau bụng kinh an toàn, nhanh và hiệu quả
1. Chườm ấm vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn, do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những khiến cho triệu chứng đau bụng kinh nặng hơn, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.
Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, các bạn nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, các bạn cũng nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng được nhiều chị em áp dụng.
2. Massage bụng dưới
Massage là phương pháp giúp làm giảm đau bụng kinh được nhiều bạn áp dụng và đã thành công. Khi những cơn đau bụng kéo đến, các thao tác massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở vùng dưới bụng mang đến kết quả giảm đau rõ rệt, dễ chịu hơn. Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ bụng sẽ căng cứng làm co thắt tử cung đột ngột chính là nguyên nhân dẫn đến những cơn bụng kinh âm ỉ, ám ảnh. Thực hiện massage nhẹ nhàng theo đúng hướng dẫn giúp giãn cơ bụng, giảm đau rất tốt.
Các bạn có thể sử dụng tinh dầu để massage, chỉ cần xoa vài giọt dầu hoa oải hương lên bụng 1 lần mỗi ngày, trong 1 tuần trước ngày bắt đầu chu kỳ kinh sẽ giúp các bạn không phải đối mặt với cơn đau bụng kinh khó chịu khi ngày đèn đỏ bắt đầu.
3. Uống trà gừng
Trà gừng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, điển hình trong đó là làm giảm đau bụng kinh. Từ lâu, trong y học cổ truyền gừng đã được sử dụng để làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết. Do đó, đây là dược liệu có tính ấm mang đến hiệu quả chữa đau bụng kinh rất tốt.
Các bạn có thể dùng gừng pha thành trà ấm để uống hoặc dùng gừng tươi giã nhỏ thoa lên vùng bụng dưới. Tuy nhiên, với những chị em có tiền sử về bệnh dạ dày thì không nên dùng gừng để chữa đau bụng kinh, thay vào đó có thể dùng tinh bột quế hoặc tinh bột nghệ.
Ngoài những cách hướng dẫn trên, để làm giảm đau bụng kinh các bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý; giữ ấm cơ thể; tập yoga hoặc thể dục thường xuyên; uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ,…
>>>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn Uống Khoa Học, Lành Mạnh
Trường hợp đau bụng kinh phải đi khám bác sĩ ngay
Đau bụng kinh được chia thành 2 nhóm chính là nhóm thống kinh nguyên phát và nhóm thống kinh thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là chủ yếu, do hoạt động của các hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Cơn đau bụng kinh ở mỗi người là không giống nhau, song hầu hết không quá nghiêm trọng và kéo dài, áp dụng các cách làm nêu trên sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt.
Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh thuộc nhóm thống kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu gây đau nghiêm trọng, kéo dài từ trước khi hành kinh 1 đến 2 tuần thì nên đi khám ngay. Cần điều trị triệt để bệnh lý vùng chậu mới có thể cải thiện được cơn đau hiệu quả và lâu dài, các phương pháp giảm đau thông thường thường không có tác dụng nhiều. Hơn nữa, các bệnh lý vùng chậu nếu kéo dài và không được điều trị đúng cách còn đe dọa đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.
Kết luận:
Trên đây là một số mẹo làm giảm đau bụng kinh mà Khoedep.me đã tổng hợp và muốn chia sẻ đến các bạn, mong rằng sẽ hữu ích. Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác liên quan đến kỳ kinh nguyệt, các bạn hãy tiếp tục theo dõi Khoedep.me trong các bài viết khác nhé!
>>>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Bảng Giá Các Sản Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
