Nước cam không những có hương vị tuyệt vời mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Và được dùng làm cơ sở cho nhiều loại thức uống khác nhau.
Nước cam và quả cam là một trong những lựa chọn ăn vặt tuyệt vời vì chứa ít calo và tăng cường năng lượng. Nước cam hay còn được gọi là nước ép của ánh nắng mặt trời. Vì một ly nước cam có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Nó hỗ trợ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu. Giúp điều hòa huyết áp và chống lại cúm và cảm lạnh thông thường xảy ra mỗi khi chuyển mùa.
Mục lục
Nước Cam Là Sự Lựa Chọn Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe
Cam chứa một nguồn phong phú các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cụ thể: Vitamin, khoáng chất, Flavonoid, chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn. Một số lợi ích tuyệt vời của nước cam. Như: Tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, làm sạch da,…
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Cam là một loại trái cây tuy nhỏ nhưng là nguồn cung cấp nhiều lợi ích cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Nó không chỉ bình thường hóa quá trình tiêu hóa mà còn làm giảm bớt lượng dịch vị và acid dư thừa, giúp hỗ trợ giảm viêm loét.
Đầu tiên vào buổi sáng uống một ly nước cam có thể giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Những người thường xuyên bị tiêu chảy hay táo bón cũng có thể được hưởng lợi rất nhiều từ nước ép cam. Vì nó đảm bảo hoạt động thường xuyên của ruột. Do có tính acid và kiềm, cam cũng có tác dụng thường xuyên làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Do đặc tính chống viêm, nước cam có lợi trong việc ngăn ngừa đầy hơi. Đặc biệt là với phụ nữ.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cam là một nguồn cung cấp Vitamin C với một lượng lớn cần thiết cho cơ thể. Vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp Vitamin nên một ly nước cam mới vắt có thể làm nên điều kỳ diệu. Nó cũng chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: Canxi và sắt. Ngoài ra, Vitamin C cũng giúp khắc phục tình trạng cháy nắng gây tổn thương da.
Nước cam được cho là cung cấp 200% lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể và một khi lượng Vitamin C được nạp vào cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh. Đa số trẻ em bị ốm do hệ thống miễn dịch kém. Do đó điều quan trọng là phải cho chúng ăn cam hoặc uống nước ép cam thường xuyên. Nó không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn củng cố các tế bào chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng.
Nước cam cũng cung cấp Collagen cần thiết để sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể. Sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch ở mức độ lớn nhất có thể.
3. Nước cam giúp giải độc cơ thể
Nước cam thường được biết đến với đặc tính giải độc cơ thể. Nếu uống hàng ngày, nước ép cam sẽ giúp tăng cường chức năng của thận. Nó cũng giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi gây ra. Nước cam có chứa acid citric và citrat giúp hỗ trợ giảm rất nhiều nguy cơ sỏi thận. Với đặc tính kiềm hóa, nó cũng làm sạch máu bằng cách hòa tan các acid hình thành chất cặn bã trong thận. Nó là một chất giải độc tự nhiên và với sự trợ giúp của các enzym. Có thể làm sạch đường tiêu hóa và làm sạch gan trong cơ thể mỗi chúng ta.
4.Nước cam giúp tăng cường lưu thông máu
Cơ thể của chúng ta cần được cung cấp máu liên tục để được hoạt động bình thường. Nếu tuần hoàn không thích hợp, các cơ quan không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết.
Cam có hàm lượng cao Folate giúp hình thành DNA và đảm bảo tế bào phát triển khỏe mạnh. Folate cũng được biết là có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và chống lại các gốc tự do. Một ly nước cam hàng ngày không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan. Còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Nước cam cũng làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa các tế bào.
5. Nước cam giúp giảm viêm
Viêm là một dạng tự nhiên của cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng như là một biện pháp bảo vệ. Tuy nhiên, tình trạng viêm gây ra những hậu quả với cơ thể như sốt cao hay đau đớn… Để ngăn chặn điều này, một lượng nước cam tươi thường xuyên là rất quan trọng. Nó chứa các chất chống viêm và giúp các cơ quan hoạt động thuận lợi hơn. Nó cũng có các hợp chất hoạt tính sinh học như Flavonoid – Hesperidin và Naringenin có tác dụng kỳ diệu với cơ thể.
Viêm gây ra các rối loạn chuyển hóa mãn tính. Vậy để loại bỏ chúng, bắt buộc phải bổ sung cam thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nước ép được cho là trung gian của phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào, do đó điều chỉnh tình trạng viêm.
6. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Với rất nhiều lợi ích kỳ diệu mà nước cam có được, nó cũng được cho là hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, một căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Các bác sĩ khuyên bệnh nhân tiểu đường type 2 nên uống nước cam hàng ngày để giữ lượng đường trong phạm vi kiểm soát. Cam có rất ít đường, với đặc tính lợi tiểu và do đó chúng có thể giúp điều lượng đường ở mỗi người.
Ngoài ra, Vitamin C có trong cam và các loại trái cây khác giúp khắc phục các vấn đề mà bệnh nhân tiểu đường phải đối mặt như nhiễm trùng và tổn thương nội tạng.
7. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Một cách đơn giản và dễ dàng để giữ cho trái tim khỏe mạnh là thường xuyên uống nước cam tươi. Kali được tìm thấy rất nhiều trong cam và giúp kiểm soát được huyết áp. Các thành phần khác được tìm thấy trong cam cũng giúp kích hoạt các mạch máu, giữ cho huyết áp được kiểm soát, cũng giúp giữ cho hoạt động của tim được duy trì. Ngoài ra nước cam còn giúp cải thiện lưu thông máu và huyết áp.
8. Làm chậm quá trình lão hóa
Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, cam còn rất tốt để làm sáng da, điều mà ai cũng khao khát bấy lâu nay. Cam không chỉ mang lại vẻ sáng bóng cho làn da mà còn giúp chống lão hóa một cách tự nhiên và hiệu quả. Nhờ các chất chống oxy hóa có trong cam, da có thể tạo ra các tế bào mới để sửa chữa và phát triển lại các thành phần của nó, mang lại một làn da tràn đầy sức sống làm cho bạn trông trẻ trung hơn.
Nó còn giúp đảo ngược tác động của quá trình lão hóa ở người. Lão hóa chủ yếu do 3 yếu tố là: Thiếu hụt Vitamin, các gốc tự do và sự gia tăng độc tố trong da. Uống nước cam thường xuyên có thể giúp bạn tránh được cả ba vấn đề trên và mang lại làn da trẻ trung. Nước cam ở mức độ lớn có thể làm sạch, giải độc và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và giảm stress, oxy hóa trên da.
9. Giúp tăng cường sức khỏe của răng, xương và cơ bắp
Hầu hết tất cả mọi người khi bước vào tuổi trung niên đều phải đối mặt với các vấn đề về xương. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị thiếu hụt Vitamin. Ngoài ra, khi acid Uric tích tụ trong các khớp xương. Mọi người sẽ bị viêm khớp nặng, vô cùng đau đớn và khó chịu. Do đó, một trong những cách dễ dàng nhất để ngăn ngừa các vấn đề về xương là thường xuyên ăn cam hoặc dùng nước ép.
Uống nước cam mỗi ngày để cơ thể loại bỏ acid Uric. Do đó hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Gout hay viêm khớp. Nhưng theo các bác sĩ, điều rất quan trọng là chỉ tiêu thụ nước trái cây tươi nguyên chất. Vì nước ngọt và đường không chỉ chứa đầy calo mà còn làm phát sinh nhiều vấn đề khác.
Thiếu Canxi là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất trên thế giới phải đối mặt. Trẻ em và phụ nữ phải chịu đựng nhiều nhất với điều này. Trong cam có một lượng Canxi có thể khắc phục sự thiếu hụt Canxi. Cũng như duy trì huyết áp lưu lượng máu khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, răng và nướu răng vẫn trong tình trạng tốt khi chúng ta thường xuyên ăn trái cây hay uống nước cam. Nước cam có lợi trong việc tăng cường men răng và chân răng, đồng thời chống lại vi khuẩn và các bệnh nhiễm trùng khác sống ẩn trong miệng.
10. Hỗ trợ cải thiện cholesterol
Cam có hàm lượng chất xơ rất tốt với cơ thể chúng ta. Ngoài việc tăng giá trị dinh dưỡng, chất xơ còn giúp cải thiện và duy trì mức Cholesterol trong cơ thể. Do lối sống không lành mạnh nên người trưởng thành ngày nay đang bị mức Cholesterol cao. Gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đến tính mạng khác như tim ngừng đập gây tử vong.
Bác sĩ khuyên rằng uống nước cam thường xuyên giúp cải thiện rất nhiều lượng Cholesterol, Triglyceride và Lipid. Nước cam có hàm lượng Flavonoid rất cao như Flavon polymethoxyl hóa. Có tác dụng làm hỗ trợ giảm mức Cholesterol, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài việc thường xuyên uống nước cam, điều quan trọng là phải tập thể dục. Bao gồm cả tập luyện sức mạnh để hỗ trợ giảm Cholesterol toàn phần.
>>> Có thể bạn quan tâm: Rau mầm có lợi cho sức khỏe
