Tìm hiểu mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu gặp phải rất nhiều vấn đề trong đó có tình trạng mất ngủ. Vậy tình trạng mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Đâu là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị khó ngủ, mất ngủ? Làm cách nào để khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai hiệu quả, an toàn? Hãy cùng Khoedep.me tìm hiểu ngay trong các thông tin được chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!

Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Tìm hiểu nguyên nhân mất củ của mẹ bầu

1. Nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ

Tình trạng mất ngủ khi mang thai ở các bà bầu thường diễn ra vào giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ, nguyên nhân là do:

• Thay đổi nội tiết tố
• Ốm nghén, buồn nôn, không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, mà còn gây ra tình trạng mất ngủ. 
• Chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa làm gia tăng tình trạng mất ngủ khi mang thai.
• Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ nóng,… Không chỉ gây khó chịu mà còn khiến mẹ bầu mất ngủ nhiều hơn.
• Tiểu đêm nhiều lần khiến giấc ngủ của bà bầu bị phá vỡ, tình trạng mất ngủ vì thế mà gia tăng.
• Do bị đau nhức cơ thể, đau lưng, chuột rút dẫn đến khó ngủ.
• Áp lực từ thai nhi khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ.
• Các nguyên nhân khác như lo lắng, căng thẳng. Do tim đập nhanh.

2. Giải đáp mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Trước khi tìm hiểu mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không, mọi người cùng Khoedep.me tìm hiểu các thay đổi về giấc ngủ khi mang thai nhé!

• Ở 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ: Lúc này nồng độ progesterone và các hormone khác thay đổi khiến mẹ bầu thường bị mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
• Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Giấc ngủ của mẹ bầu thường nông, hay tỉnh dậy vào ban đêm và thời gian ngủ trong một ngày cũng giảm sút.

Việc mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi, câu trả lời là có. Khi tình trạng mất ngủ kéo dài, chất lượng giấc ngủ của mẹ không tốt sẽ gây ra những tác động xấu cho con như:

• Trẻ dễ bị thiếu máu: Từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian để cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến thai nhi dễ bị bệnh thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.
• Trẻ bị chậm phát triển: Thời điểm từ tuần thứ 24 thai nhi sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu mẹ bầu không có chế độ ăn uống dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, từ đó tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, trẻ sinh ra bị thiếu cân, sức khỏe yếu.
• Con sinh ra hay quấy khóc: Khi mẹ bầu thức đêm thì nhịp đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo mẹ và trở thành một thói quen. Do đó mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi nên cũng sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Khi sinh ra, trẻ luôn tức giận, hay quấy khóc và thường tỏ ra khó chịu.

>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Phụ nữ có bầu không nên ăn gì

Để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, sinh ra khỏe mạnh, trong quá trình mang thai mẹ bầu hãy cố gắng không để bị mất ngủ, xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng tốt, phù hợp nhé!

3. Cách đẩy lùi tình trạng mất ngủ khi mang thai

Dựa vào những nguyên nhân cụ thể, mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ khi mang thai. Trong đó, việc cải thiện vấn đề về tâm lý và cân bằng dinh dưỡng là hai phương pháp trực tiếp mang lại hiệu quả nhanh. Cụ thể:

• Mẹ bầu hãy luôn giữ cho tình thần của mình được thoải mái, vui vẻ, hạn chế lo lắng, suy nghĩ. Mẹ bầu có thể nghe nhạc, tập yoga để thư giãn tình thần, hoặc làm những điều mình thích như đọc sách, trò chuyện cùng bạn bè,…
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng bà bầu hợp lý, phù hợp. Ăn đủ chất với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chú ý bổ sung vitamin A, vitamin B, vitamin E, canxi và các loại khoáng chất khác. Hạn chế ăn các thức ăn gây áp lực cho hệ tiêu hóa như đồ cay nóng, đồ uống có ga…

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc mẹ bầu nên:

• Thả lỏng cơ thể trước khi đi ngủ, việc này giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
• Thay đổi tư thế ngủ, lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất, mẹ bầu có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tư thế ngủ như gối kê bụng, gối ôm dành cho bà bầu… Hãy thử kê cao gối khi ngủ và nằm nghiêng sang một bên (tốt nhất là bên trái) để giảm áp lực tử cung lên khung chậu.

Kết luận: 

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi, các chị em phụ nữ đang mai thai hoặc có ý định mang thai hãy tham khảo để có thêm những thông tin hữu ích cho mình nhé!

>>>>>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn Uống Khoa Học, Lành Mạnh