Dù ở thời đại nào, phụ nữ đều có chung một nỗi sợ là làn da sẽ trở nên đen sạm và xấu xí. Một làn da trắng sáng là mơ ước và khao khát của nhiều cô gái.
Tuy nhiên, việc lạm dụng các mỹ phẩm bôi ngoài da không chỉ mang đến hiệu quả trắng sáng mà bê cạnh đó còn mang đến nhiều hậu quả về sau.
Do đó, phương pháp làm đẹp da trắng sáng tự nhiên từ bên trong được nhiều người áp dụng vì độ an toàn và hiệu quả. Vậy làm sao để đẹp da từ bên trong?
Mục lục
Nguyên tắc để da trắng sáng từ bên trong:
1. Không nên
Hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ, vì những thức ăn này sẽ kích thích tiết ra bã nhờn trong cơ thể, làm da bóng dầu và dễ bị mụn.
Hạn chế sử dụng thức ăn cay, nóng. Vì chúng làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến da lão hóa nhanh hơn. Mặc dù cay chính là gia vị kích thích vị giác nhưng các nàng nên kiểm soát lại vì sức khỏe của cơ thể và cả làn da.
Sau cùng là các nàng không nên bổ sung quá nhiều một chất vào cơ thể, vì cái gì nhiều quá đều không tốt. Hãy bổ sung vừa đủ các dưỡng chất cần thiết nhé.
2. Nên
Làm đẹp da nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, B, vitamin C, A giúp làm căng da mặt và chậm quá trình lão hóa. Các chất này chứa nhiều trong rau củ các loại.
Chất đạm trong thịt gà, bò, hải sản cũng là một trong những chất cần thiết cho cơ thể. Em này sẽ giúp da thêm săn chắc và căng mịn hơn.
Đặc biệt là phải nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể vì 70% cơ thể chúng ta là nước.
Tại sao nên làm đẹp da từ bên trong?
Một làn da khỏe mạnh là yêu cầu cơ bản đầu tiên của một làn da đẹp. Chăm sóc da từ bên trong sẽ giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng tự nhiên hơn. Như các thành phần khác trên cơ thể, làn da cũng cần được cung cấp dinh dưỡng mỗi ngày để có thể vận hành và điều tiết.
Mẹo làm đẹp da từ bên trong
1. Chế độ sinh hoạt
Thói quen và chế độ sinh hoạt hằng ngày của bạn là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe của da. Những thói quen lành mạnh và điều độ sẽ giúp cân bằng sức khỏe của cơ thể, từ đó giúp da duy trì được vẻ hồng hào và rạng rỡ.
2. Ngủ đủ giấc giúp da trắng sáng
Giấc ngủ là một trong những hoạt động để phục hồi và tái tạo cơ bản của cơ thể. Phụ thuộc vào từng độ tuổi, mà thời gian cần cho việc ngủ là khác nhau. Tuy nhiên, ngủ đủ giấc và điều độ mỗi ngày là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, da sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ bị chảy xệ. Dễ xuất hiện nhiều bọng mắt khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém sức sống.
3. Thường xuyên tập thể dục giúp da trắng sáng
Việc tập thể dục và hoạt động thường xuyên cũng là một trong những thói quen hữu ích cho da. Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp cho làn da đẹp tự nhiên. Vận động như đi bộ, chạy hoặc tập yoga sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể. Việc đổ mồ hôi ra sau khi tập thể dục còn giúp da tăng sản sinh lượng dầu tự nhiên. Tuyến mồ hôi giúp bài tiết dầu, chất cặn bã ra ngoài. Nhờ quá trình đào thải độc tố này, làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
4. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Trong chế độ ăn uống hằng ngày, các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có vai trò rất lớn trong việc làm đẹp da. Trong các loại thực phẩm này thường chứa nhiều vitamin A,B,C,E …
Các khoáng chất và vitamin đều có vai trò ngăn cản quá trình lão da hóa sớm và phòng tránh các bệnh lý như nám, sạm da hay ung thư da. Ngoài ra, chúng còn chứa một số chất chống oxy hóa giúp da trắng hồng, căng mọng và mịn màng.
5. Thực phẩm tiếp theo bạn nên chú ý đó là khoai lang
Loại củ này giàu vitamin C giúp cải thiện collagen đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Bên cạnh đó vitamin C còn có nhiều trong kiwi, dâu tây và ớt vàng. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm này cho việc làm đẹp da từ bên trong cho mình.
6. Rau xanh giúp da trắng sáng
Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và cải đắng chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da cực kỳ hiệu quả. Các loại rau chứa nhiều nước này giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo. Vì thế khi bạn ăn chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da như căng mịn, sáng ngời tự nhiên.
7. Nghệ giúp da trắng sáng
Không chỉ là gia vị giúp giảm nguy cơ ung thư mà còn là thần dược làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Nghệ có chứa các chất chống sưng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt có công dụng giúp trị mụn trứng cá, mụn đầu đen và các đốm lão hóa. Bạn có thể bổ sung thêm nghệ bằng cách làm gia vị trong các món ăn, đắp mặt nạ…
8. Kích thích tăng sinh collagen từ quả mọng
Quả mọng như: dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Chúng có công dụng giúp cải thiện làn da bạn một cách hiệu quả. Chẳng hạn như hỗ trợ làm giảm các vết nhăn, sạm da, tăng tính đàn hồi.
Theo Đông y, những thực phẩm có màu: xanh dương, tím giúp cơ thể giữ ấm hơn trong mùa đông. Bên cạnh đó các thực phẩm có màu đỏ giúp làm mát cho mùa Hè. Những thực phẩm này giúp cải thiện khả năng dự trữ năng lượng. Đồng thời cân bằng chuyển hóa các chất lỏng và đào thải độc tố, có vai trò hỗ trợ các cơ quan như: dạ dày, lá lách và thận.
Theo phân tích thành phần hóa học, quả mọng có chứa nhiều chất có lợi cho da. Đầu tiên phải kể đến là Anthocyanin. Chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa lignans là một loại chất xơ thực vật và nhóm axit ellagic. Axit Ellagic giúp bảo vệ collagen khỏi tác hại do tia cực tím gây ra.
Quả mọng có thể được ăn trực tiếp hay chế biến thành các loại nước ép, sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.
9. Các chế phẩm từ sữa đậu nành
Đậu nành là một thực phẩm dinh dưỡng phổ biến với hàm lượng dinh dưỡng cao và giá thành hợp lý. Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12 và đặc biệt là isoflavone hợp chất hóa học tự nhiên của cơ thể. Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa, giảm nám, kéo dài tuổi thọ của tế bào da.
Thành phần này được ví như “chìa khóa vàng” của làn da trắng và nét thanh xuân của phụ nữ. Đặc biệt, hợp chất isoflavones còn có khả năng kiểm soát hấp thụ đường từ ruột vào máu. Qua đó giúp phòng chống đái tháo đường tuýp 2.
Hiện nay, các sản phẩm đậu nành được chế biến và sử dụng rất đa dạng như nấu thành sữa đậu nành, đậu hũ. Dù ở dạng chế phẩm nào, các sản phẩm này đều cung cấp cho cơ thể một lượng các chất giúp tăng tính đàn hồi collagen và giữ ẩm cho da. Nhờ vậy, các chế phẩm từ đậu nành mang đến vẻ đẹp mịn màng và tươi trẻ cho làn da. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày, tốt nhất sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ. Tuy nhiên, khi đang đói bạn nên tránh sử dụng sữa đậu nành.
10. Các loại hạt khô
Trong nhóm hạt khô, quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3 giúp cải thiện độ ẩm cho da, làm giảm sưng đỏ. Hạnh nhân và hạt bí đỏ giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa có thể cải thiện tổn thương do gốc tự do gây nên. Ngoài ra chúng còn là chất chống sưng tự nhiên.
>>>> Có thể bạn quan tâm: Cách Làm Căng Da Mặt Tự Nhiên Tại Nhà Đơn Giản
Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn, hãy tìm kiếm những phương pháp giúp da đẹp từ bên trong nhé. Chúc bạn thành công trong quá trình cải thiện và duy trì làn da trắng hồng, rạng rỡ.
