[Giải Đáp] Mỏi Mắt Nên Làm Gì?

       Mỏi mắt là tình trạng mắt bị căng thẳng do phải hoạt động liên tục và bị quá sức, biểu hiện nhận biết là cảm thấy căng mắt, khô mắt, tầm nhìn mờ, nhìn lóa,…Vậy mỏi mặt là nguyên nhân do đâu? Khi bị mỏi mắt nên làm gì? Cùng Khoedep.me đi tìm hiểu ngay lời giải đáp dưới đây nhé!

Tìm hiểu về tình trạng mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở nhiều đối tượng, chủ yếu xảy ra khi mắt phải điều tiết liên tục trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Chẳng hạn như đọc sách quá lâu, sử dụng máy tính hay thiết bị điện tử trong thời gian dài,…

Mỏi mắt nên làm gì? Tình trạng mỏi mắt có thể gây cho nhiều phiền toái và khó chịu, tuy nhiên, mọi người không cần quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó. Tình trạng này sẽ biến mất nếu như mọi người để đôi mắt của mình được nghỉ ngơi đầy đủ và đúng cách.

Có thể bạn xem thêm>>>>>> 5 Vitamin Tốt Cho Mắt Và Những Thực Phẩm Hỗ Trợ Cho Mắt

Thông thường, triệu chứng mỏi mắt dễ nhận biết là:

• Mắt đau mỏi, dễ bị kích thích.
• Khó tập trung, tầm nhìn mờ khi làm việc.
• Cổ, vai và cả vùng lưng có dấu hiệu nhức mỏi.
• Mắt khô, căng mỏi.

Mặc dù mỏi mắt không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng tình trạng này để kéo dài sẽ tiến triển nặng hơn, gây khó chịu hơn và làm giảm khả năng thị lực, sự tập trung.

Nếu bạn đang có câu trả lời cho câu hỏi mỏi mắt nên làm thì thì bạn cần biết một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỏi mắt mọi người cần biết để ngăn ngừa và áp dụng cách trị mỏi mắt hiệu quả như: 

• Đọc viết trong 1 khoảng thời gian dài.
• Lái xe đường dài không được nghỉ ngơi.
• Tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh hoặc làm việc, học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng.
• Sử dụng máy tính, điện thoại… trong khoản thời gian lâu.
• Do các bệnh lý về mắt.
• Do tuổi tác….

Vậy mỏi mắt nên làm gì? Cùng Khoedep.me tham khảo tiếp thông tin ở phần bên dưới nhé!

Mỏi mắt nên làm gì? Cách khắc phục tình trạng bị mỏi mắt hiệu quả

1. Thực hiện bài tập đơn giản cho mắt

Mỏi mắt nên làm gì? Có 1 quy tắc gọi là 20 – 20 – 20 dành cho mắt, rất nhiều người biết nhưng lại lười không áp dụng. Quy tắc này có nghĩa là cứ 20 phút làm việc, phải dành 20 giây cho mắt nghỉ ngơi, nhìn ra điểm xa có khoảng cách ít nhất là 6 mét để mắt điều tiết lại, sau khi liên tục nhìn màn hình máy tính.

2. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên

Một trong những lời giải đáp cho câu hỏi mỏi mắt nên làm gì đó chính là tạo thói quen chớp mắt. Việc thường xuyên chớp mắt sẽ giúp cho đôi mắt bớt nhức mỏi và được nghỉ ngơi. Cách thức tuy đơn giản này nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Một người bình thường trung bình chớp mắt khoảng 15 – 20 lần/phút. Nếu chớp mắt quá ít có thể gây ra tình trạng mắt bị khô, chính vì vậy khi tạo thói quen chớp mắt thường xuyên hoặc nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp bề mặt nhãn cầu được làm ẩm, giảm đáng kể tình trạng khô và mỏi mắt khi dùng máy tính nhiều.

3. Massage mắt

Mỏi mắt nên làm gì? Chỉ với vài thao tác đơn giản đã có thể khiến cho đôi mắt của mọi người bừng sáng, giảm căng mỏi tức thì. Đầu tiên, hãy sử dụng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn, làm theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, cứ thế thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 2 – 3 phút.

Mọi người có thể thực hiện bài tập này cho đôi mắt của mình khi vừa tỉnh dậy hoặc thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ nhé!

Có thể bạn quan tâm>>>>>>> Top 20+ Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Có Thể Bạn Chưa Biết

4. Mỏi mắt nên làm gì? – Hãy chườm ấm mắt

Mỏi mắt nên làm gì? Một cách làm giảm mỏi mắt đơn giản, hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo áp dụng đó chính là chườm ấm. Việc chườm ấm giúp các tuyến ở mi mắt được lưu thông hơn và giúp mắt thoải mái, giảm căng mỏi hiệu quả.

Các bước chườm ấm mắt:

• Bước 1: hãy ngâm khăn mặt trong nước nóng sau đó vắt hết nước sao cho khăn vừa đủ ẩm.
• Bước 2: là đắp khăn lên mắt trong vòng từ 5 – 10 phút.
• Bước 3: vệ sinh mắt với nước sạch, hơi ấm. Mọi người nên thực hiện cách giảm mỏi mắt này từ 2 – 3 lần/ngày nhé!

5. Bổ sung nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu qua đó giúp giảm đáng kể tình trạng mắt bị khô, bị căng mỏi. Nước mắt nhân tạo phù hợp với các bạn làm việc văn phòng, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, hoặc những người thường xuyên sử dụng kính tiếp xúc. Mỏi mắt nên làm gì?

Nếu không có chỉ định khác từ bác sĩ, các bạn có thể dùng nhỏ từ 3 – 4 lần/ngày, mỗi lần nhỏ 1 giọt vào mỗi bên mắt trong khoảng từ 1 – 3 tháng. Trong trường hợp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, có thể nhỏ tối đa từ 7 – 8 lần/ngày. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi áp dụng phương pháp này nhé!

Kết luận:

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi mỏi mắt nên làm gì? Mong rằng những thông tin mà Khoedep.me chia sẻ sẽ hữu ích và giúp ích cho các bạn làm giảm tình trạng mỏi mắt hiệu quả nhé!