Các loại ngũ cốc lợi sữa là những loại nào? Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng gì cho mẹ bỉm sữa sau sinh hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này cũng khoedep.me chúng tôi để tìm ra những loại ngũ cốc tốt nhất giúp mẹ bé có nguồn sữa dồi dào nhé.
Mục lục
Những loại ngũ cốc lợi sữa tốt nhất là gì?
1. Lúa mạch – ngũ cốc lợi sữa
Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc lợi sữa rất giàu Beta-glucans. Chất này làm tăng nồng độ prolactin và hormone tuyến yên và giúp tăng sữa.
2. Gạo lứt giúp lợi sữa
Gạo lứt lợi sữa giảm cân mà các mẹ sau sinh nên dùng, chất béo trong gạo lứt còn cung cấp calo đảm bảo nguồn sữa chất lượng và an toàn.
3. Ngũ cốc yến mạch
Yến mạch chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, canxi, protein, mangan, chất xơ, saponin, Beta-glucans, Phytoestrogen, v.v. Thành phần này giúp kích thích tiết sữa và giảm mệt mỏi, trầm cảm.
4.Hạnh nhân lợi sữa
Lượng vitamin E, Omega 3, Canxi và Protein có trong hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong sữa mẹ. Sử dụng ngũ cốc lợi sữa hạnh nhân hàng ngày với liều lượng phù hợp có thể giúp ngọt và tăng nguồn sữa.
5. Ngúc cốc bằng hạt chia
Hạt Chia là loại ngũ cốc tốt giúp cho các bà mẹ nuôi con nhỏ bổ sung các chất dinh dưỡng, khoáng chất giúp cơ thể của các mẹ tăng tiết sữa làm tăng chất lượng sữa cho con.
6. Ngũ cốc là hạt có chó
Quả óc chó – hạt óc chó có chứa nhiều hợp chất, bao gồm Omega-3, vitamin E, Melatonin và Polyphenol giúp phát triển và điều chỉnh não bộ của bé và tăng nguồn sữa của mẹ.
>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Phụ nữ có bầu không nên ăn gì?
Những lưu ý về lợi ích ngũ cốc lợi sữa
Mặc dù ngũ cốc lợi sữa có rất nhiều công dụng và có lợi cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên có một số điều mẹ cần lưu ý để sử dụng đúng cách và hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng độc đáo của con các mẹ cần lưu ý những vấn đề như sau:
- Nước dùng để ủ ngũ cốc nên để lạnh khoảng 35-37 độ.
- Không sử dụng nước mới đun sôi hoặc nước quá lạnh.
- Tất cả các chất dinh dưỡng bị mất hoặc không đạt được lợi ích đầy đủ của bột ngũ cốc . Khi đổ bỏ lượng thừa, sử dụng một lần và không để quá 2 giờ.
- Mẹ có thể uống với sữa đặc hoặc thêm đường để ngũ cốc vừa miệng.
- Bạn có thể dùng ngũ cốc có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày nhưng không nên dùng thay thế bữa ăn.
- Nên hạn chế uống chỉ nên uống 1- 2 cốc mỗi ngày.
- Tránh ăn quá nhiều dẫn đến đầy bụng kéo dài, chán ăn, hạn chế khả năng hấp thụ các vi chất dinh dưỡng khác.
- Tốt nhất nên bảo quản bột trong phòng mát, không có nấm mốc. Nếu bột bị mốc, chua, vón cục thì bỏ đi.
Trên thị trường ngũ cốc hiện nay rất đa dạng và nhiều chủng loại. Để giúp mẹ có sự lựa chọn tốt nhất cho mình hãy chú ý lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng và chất lượng tốt giúp đảm bảo sức khoẻ của mẹ và bé đồng thời giúp tăng lượng sữa nhiều hơn.
Hình 3: Ngũ cốc lợi sữa cho bé
Thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc lợi sữa là gì?
Ngũ cốc lợi sữa thường là sự kết hợp của 12 loại ngũ cốc trở lên. Các thành phần khác nhau tùy thuộc vào cách sản xuất các sản phẩm tại mỗi đơn vị sản xuất.
Chứa chủ yếu các loại hạt như: hạt sen, hạt bí, hạt chia, quả óc chó, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt vừng, đậu nành, đậu gà và hạt vừng.
Kết luận:
Chúng tôi đã cung cấp thông tin về những loại ngũ cốc lợi sữa mà khoedep.me chúng tôi muốn gửi tới quý vị và các bạn tham khảo giúp các mẹ mang lại nguồn sữa dồi dào và an toàn cho bé. Hy vọng đã mang lại thông tin hữu ích cho các chị em.
Tuy nhiên để được tư vấn kỹ lưỡng hơn chị em nên nhờ các chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng và thực phẩm, ngũ cốc lợi sữa nhé.
Cảm ơn quý vị và các bạn đã theo dõi nội dung của chúng tôi nếu quý khách thấy bài viết hay và hữu ích vui lòng ấn bình chọn theo thứ tự của sao do quý khách đánh giá hoặc để lại comment dưới bài viết này để chúng tôi hoàn thiện hơn nhé!
>>>>>> Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm không nên kết hợp với sữa
