Những thực phẩm không tốt cho cơ bắp? Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và tốt cho cơ bắp là những thực phẩm nào? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng khoedep.me đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Những thực phẩm không tốt cho cơ bắp
Những thực phẩm không tốt cho cơ bắp bạn cần biết để bảo vệ sức khoẻ và cơ bắp của bạn không bị phá huỷ.
1. Khoai tây chiên – Một trong những thực phẩm không tốt cho cơ bắp
Khoai tây chiên là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên trong món ăn này có chứa một lượng dầu mỡ khá nhiều cùng lượng carbohydrate làm ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hoá.
Món ăn này sẽ làm giảm lượng cơ bắp của bạn sau khi chuyển hoá thành hoá chất trong cơ thể và sẽ chuyển biến thành đường. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm không tốt cho cơ bắp
Có thể bạn quan tâm >>>> Những Thực Phẩm Không Nên Kết Hợp Với Sữa
2. Đồ ăn nhanh bạn cũng không nên dùng sau khi tập gym
Các món ăn như là pizza, xúc xích, thịt nguội, gà rán chứa nhiều chất bảo quản, muối và chất béo không tốt cho sức khoẻ và đặc biệt là làm cho cơ bắp của bạn nhanh chóng tóp lại.
Nguy hiểm tiềm ẩn là có thể sẽ dẫn đến căn bệnh hiểm nghèo như ung thư và một số những căn bệnh khác.
3. Món Salad
Salad cũng là một cũngg là thực phẩm không tốt cho cơ bắp. Bạn cũng không nên sử dụng sau khi tập gym xong vì nó chứa ít hàm lượng vitamin tốt cho sức khỏe. Những chất dinh dưỡng và lượng calo trong món ăn này không thể đủ năng lượng mà cơ thể đã tiêu tiêu hao sau khi tập luyện, bởi khi luyện tập xong bạn cần phải bổ sung các chất như chất đạm, chất béo để cơ thể nhanh phục hồi lại cũng như duy trì và phát triển cơ bắp…
4. Đồ uống có gas
Đồ uống có gas như bia, rượu, nước ngọt… Không những không tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm cơ bắp của bạn nếu bạn dùng sau khi tập luyện.
5. Ngô bắp
Trên thực tế thì bắp ngô không tốt cho việc duy trì cơ bắp của bạn cũng như bánh mỳ, khoai tây chiên, mì ống hoặc các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột vì bắp cũng chuyển hoá thành đường và sau đó cũng làm ảnh hưởng không tốt đến cơ bắp của bạn.
Những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cơ bắp của bạn
1. Trứng là thực phẩm tốt cho sức khoẻ – cơ bắp
Trứng là loại thực phẩm có chứa nhiều hormon steroid tự nhiên và leucine rất tốt cho cơ bắp bạn nên sử dụng.
2. Món thịt bò
Bạn nên chọn phần thịt bò thăn hoặc thịt nạc ở phần vai để đảm bảo cho cơ bắp tốt nhất bởi thịt bò cứ 100 gam là chứa tời 26 gam protein, 2 gam creatine và khoảng 14% lượng sắt đây là yếu tố quan trọng để phát triển cơ bắp của bạn chắc khoẻ hơn.
Bởi creatine sẽ giúp tăng năng lượng cho các mô cơ hoạt động, protein sẽ chuyển hoá thức ăn và tổng hợp dinh dưỡng giúp phục hồi thể trạng sau khi tập.
3. Món tôm
Đây cũng là một món ăn giàu protein và có một lượng axit amin leucine cần thiết cho việc tăng trưởng của cơ bắp.
4. Món cá
Món cá là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ bắp như: Cá hồi, cá rô phi, cá ngừ… Giúp hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh và làm chậm quá trình mất cơ theo tuổi tác. Vì vậy bạn nên bổ sung vào thực đơn của bữa ăn mỗi ngày.
Qua bài viết trên đây chúng ta cũng đã nắm bắt được phần nào thông tin của những thực phẩm không tốt cho cơ bắp, thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cơ bắp.
Như vậy để duy trì được một cơ thể khỏe mạnh và giữ cơ bắp tốt bạn hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày và ăn uống đúng cách nhé.
Chúc các bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm >>>>> Mẹo Vặt Tốt Cho Sức Khỏe
