Gan không được khoẻ sẽ gây ra nhiều vấn đề khác như xuất huyết tiêu hóa, giãn tĩnh mạch thực quản, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, gia tăng tỷ lệ tử vong…
Do đó việc chọn thực phẩm tốt cho gan hiện nay đã được rất nhiều người quan tâm. Vậy các thực phẩm tốt cho gan là những thực phẩm nào hãy cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
Những thực phẩm tốt cho gan chúng ta nên bổ sung mỗi ngày
1. Cây cà gai leo
Cà gai leo được các chuyên gia chứng minh đây là thuốc chống viêm gan và viêm gan B mãn tính thể hoạt động và xơ gan rất tốt. Ngoài ra còn có tác dụng giải rượu, chống u, chữa phong thấp, chống viêm….
Cách dùng:
- Lấy thân cây cà gai leo rửa sạch
- Sao khô
- Đun nước uống hàng ngày để giải độc gan, phòng xơ gan và dùng để hỗ trợ chữa trị viêm gan vi rút.
2. Cá béo cũng là 1 thực phẩm tốt cho gan
Các chuyên gia chỉ ra rằng những thành phần trong cá béo là một trong những loại thực phẩm góp phần làm tốt sức khoẻ của gan cụ thể là cá cá hồi. Thịt cá hồi sẽ giúp giảm đi chỉ số BMI và omega3 và axit béo tốt cho não bộ và tim mạch nếu bạn ăn cá này đúng cách sẽ giúp cơ thể giảm đi lipid máu rất tốt.
3. Trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống lại ung thư gan và một số loại bệnh như ung thư do đó mỗi ngày chúng ta nên dùng 1 ly trà nhé.
Có thể bạn quan tâm >>>> Tác Dụng Của Việc Uống Trà Hàng Ngày
4. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin C và vitamin E, glutathinone 2 loại vitamin C và E có cách thức hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do và giúp chúng ta bảo vệ tế bào gan không bị hư hại. Hơn nữa loại quả này có chứa vitamin E và K giúp chúng ta làm sạch chất độc chứa trong gan, giúp chống viêm, cân bằng và điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
Do đó mỗi người chúng ta có thể ăn 3 đến 4 quả bơ mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho gan đấy nhé.
5. Quả cà chua – thực phẩm tốt cho gan
Đây là thực phẩm rất tốt cho gan cà chua trong loại quả này có một lượng oxy hoá dồi dào. Do vậy cà chua có công dụng bảo vệ gan khỏi tế bào ung thư, ngăn ngừa tổn thương gan, giảm viêm.
Chúng ta nên ăn mỗi ngày từ 2 đến 3 quả hoặc có thể uống 1 ly nước ép.
6. Sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Vì vậy khi ăn sữa chua vào trong cơ thể sẽ nhanh chóng điều chỉnh chất béo và giảm mỡ cho gan đồng thời cũng nhanh chóng làm giảm tổn thương gan.
Những thói quen bảo vệ tốt cho gan
Ngoài việc sử dụng những thực phẩm có lợi cho gan đồng thời bạn nên tránh ăn các thực phẩm không tốt cho gan như: bia, rượt, thịt dê, đồ ăn ẩm mốc quá thời hạn sử dụng, gừng, những sản phẩm quá nhiều chất béo và không nên ăn quá nhiều muối…
Bên cạnh đó áp dụng đúng cách các thực phẩm có lợi cho gan đặc biệt là nên ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đặc biệt là nên ăn nhiều rau xanh và những loại thực phẩm chúng tôi đã cập nhật ở trên.
Giữ số cân nặng hợp lý cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để giảm mỡ trong gan và giảm các nguy cơ mắc phải những bệnh lý khác về gan.
Tập thể dục đều đặn thường xuyên và đều đặn mỗi ngày bởi việc chăm chỉ vẫn động sẽ giúp cơ thể giảm được lượng mỡ trong gan và cũng rất tốt cho những bệnh nhân đang mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Kết luận:
Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì và còn băn khoăn về vấn đề những thực phẩm tốt cho gan và những thực phẩm gì không tốt cho gan và cần khám sức khỏe về gan hãy đến trực tiếp các trung tâm y tế hoặc bệnh viện để thăm khám nhé.
Khoedep.me chúc quý vị và các bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm >>>> Mẹo Vặt Tốt Cho Sức Khỏe
