Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là một bộ phận rất quan trọng trên cơ thể mỗi con người chúng ta. Giúp chúng ta thuận tiện hơn trong quá trình sinh hoạt cũng như hỗ trợ tốt trong mọi công việc hàng ngày.
Vậy làm thế nào để có đôi mắt khỏe mạnh và nên sử dụng các loại vitamin tốt cho mắt nào? Những chất dinh dưỡng nào tốt cho mắt? Hãy cùng Khoedep.me chúng tôi cập nhật thông tin trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Nên sử dụng những loại vitamin nào tốt cho mắt?
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy rằng bạn nên sử dụng các loại vitamin tốt cho mắt như sau:
1. Bạn nên sử dụng Zeaxanthin
Zeaxanthin là một loại Vitamin tốt cho mắt. Để có đôi mắt sáng và khỏe mạnh bạn nên sử dụng Zeaxanthin và kết hợp với Zeaxanthin là carotenoid như vậy nó có thể bảo vệ trước tiếp các điểm quan trọng đồng thời làm chậm quá trình oxy hoá và ngăn ngừa sự thoái hoá của đôi mắt.
2. Sử dụng Vitamin A
Một trong những vitamin tốt cho mắt đó chính là vitamin A loại Vitamin này giữ vai trò khá quan trọng với thị lực của đôi mắt. Bởi nó có thể tạo ra những sắc tố bên trong võng mạc của mắt, giúp duy trì giác mạc, kết mạc và bảo vệ mắt, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm cho mắt, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và màng chắn bề ngoài của mắt.
Loại vitamin này nếu bạn bổ sung đầy đủ sẽ giúp cho mắt ngăn ngừa được tình trạng quáng gà làm khô đôi mắt dẫn đến đôi mắt bị loét giác mạc, khô giác mạc…
3. Vitamin tốt cho mắt như như nhóm Vitamin: B9, B12, B6, B9
Các loại vitamin nhóm B chúng có tác dụng hỗ trợ gia tăng trao đổi chất của các tế bào của mắt, đồng thời giúp duy trì thị lực khoẻ và giúp giảm sưng huyết thần kinh của thị giác giúp giảm nguy cơ của việc phát triển bệnh thoái hoá dẫn đến tình trạng mỏi mắt, co giật cơ mắt, mờ mắt chảy nước mắt.
4. Bổ sung Niacin cho đôi mắt
Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin loại vitamin này có vai trò giúp cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tăng nhãn áp để hạn chế và chống nguy cơ làm dây thần kinh thị giác của đôi mắt bị tổn thương.
5. Bổ sung Vitamin C
Đây là loại vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ của con người giúp cung cấp protein cho giác mạc và thuỷ tinh thể của mắt.
Ngoài ra vitamin tốt cho mắt này còn giúp đôi mắt bảo vệ khỏi tác hại của các tia UV và các tế bào chống lại oxy hoá, kiểm soát được tình trạng viêm.
Những thực phẩm nào chứa vitamin hỗ trợ cho mắt?
1. Thực phẩm chứa Zeaxanthin
Bao gồm các loại rau, củ, quả như: Táo, cải xoăn, ớt chuông đỏ, rau bina…
Có thể bạn quan tâm >>>>Những Thực Phẩm Không Nên Kết Hợp Với Sữa
2. Thực phẩm chứa vitamin A
Thực phẩm có chứa vitamin A bao gồm các loại rau quả như: bí đỏ, cà rốt, đu đủ, rau ngót, rau cải xanh, trứng…
3. Thực phẩm chứa vitamin E
Các loại thực phẩm có chứa vitamin E bao gồm: Cá, hạt hướng dương, hạt đậu phộng, hạnh nhân, măng tây, bí đỏ…
4. Thực phẩm có chứa Niacin
Các thực phẩm rau quả có chứa vitamin tốt cho mắt như: Đậu phộng, các loại đậu khác và cá, nấm, thịt gia cầm, thịt bò.
5. Thực phẩm chứa vitamin B
Bao gồm các loại thực phẩm như rau lá xanh, đậu, trai, hàu, hến, thịt bò, trứng, sữa nội tạng động vật, gan…
Kết luận:
Như vậy trong bài viết này chúng tôi đã tổng hợp những loại vitamin tốt cho mắt để các bạn tham khảo. Để có đôi mắt khỏe đẹp bạn hãy lưu ý để bổ sung dưỡng chất mỗi ngày nhé.
Với những thông tin mà khoedep.me nêu trên mong rằng mang lại nhiều hữu ích cho bạn đọc. Tuy nhiên để được tư vấn và sử dụng đúng cách nhất cũng như để biết chi tiết hơn về vitamin nào tốt cho mắt? Bạn hãy đến các bệnh viện hoặc các trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên về mắt để được tư vấn rõ hơn nhé.
Cảm ơn quý vị và các bạn đã quan tâm tới những chia sẻ của chúng tôi. Chúc quý vị và các bạn có đôi mắt khỏe và sức khỏe tốt mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm >>>>>Mẹo Vặt Tốt Cho Sức Khỏe
