Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon Tốt Cho Sức Khỏe

Xoa bóp lòng bàn chân
Rate this post

Xoa bóp chân rất tốt cho sức khỏe. Đôi chân có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Đây còn là nơi tập trung nhiều mạch máu, dây thần kinh và các huyệt đạo. Xoa bóp chân là phương pháp kích thích các huyệt khác nhau trên bàn chân để tác động tới các tuyến và các cơ quan trong cơ thể.

Với việc xoa và bóp chân vì những lợi ích tuyệt vời sau đây:

  • Hỗ trợ chữa đau đầu, đau nửa đầu. Sau khi tiến hành xoa bóp, bấm huyệt thì thấy sức khỏe được cải thiện vô cùng. Những cơn đau đầu, đau nửa đầu nhanh chóng biến mất
  • Hạ huyết áp: khi tiến hành massage chân cho đối tượng người cao tuổi mắc bệnh mất trí nhớ mỗi tuần 3 lần sẽ giúp cải thiện tâm trạng và hạ huyết áp.
  • Tăng cường ham muốn tình dục bằng cách thêm một vài ngọn nến một chút tinh dầu thư giãn và âm nhạc du dương sẽ tạo nên một đêm ân ái đầy đam mê. Massage lòng bàn chân không chỉ giúp đối phương cảm thấy khoan khoái hơn mà còn là màn dạo đầu hoàn hảo.
  • Ngăn chặn các cơn đau ở chân, mắt cá chân. Xoa bóp bàn chân có thể điều trị đau khớp và trợ giúp chữa bệnh sau chấn thương, giúp giảm đau rất hiệu quả.
Xoa Bop Chan Giup Ngu Ngon Tot Cho Suc Khoe - Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon Tốt Cho Sức Khỏe
Hình 1: Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon Tốt Cho Sức Khỏe

Để có được những tác dụng này, đầu tiên bạn cần biết những huyệt trên bàn chân sẽ ảnh hưởng tới các cơ quan khác nhau:

  • Ngón chân ảnh hưởng tới đầu
  • Đường lằn giữa các ngón chân và mu bàn chân ảnh hưởng tới vai và cổ
  • Mu bàn chân ảnh hưởng tới ngực
  • Gót chân và mắt cá chân ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản.

Có một số cách Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon cho sức khỏe như sau:

1. Xoa và bóp mu bàn chân:

xoa bop chan 1 - Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon Tốt Cho Sức Khỏe
Hình 2: Xoa bóp mu bàn chân

Để xoa bóp mu bàn chân cần thực hiện các bước như sau:

  • Trước tiên ta ngồi lên ghế, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp vào chân ghế.
  • Bạn dùng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân20 đến 30 lần.
  • Sau đó, bạn dùng ngón tay cái và ngón trỏ bóp nhẹ vào các ngón và day vào kẽ cấc ngón chân 5 phút, ấn dọc mu bàn chân theo từng ngón và vỗ nhẹ lên mu bàn chân.
  • Tiếp đó, bạn dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kê ngón 1, 2 trên 2 đốt), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 trên 2 đốt). Trong mỗi lần ấn bạn hãy ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt. Và hãy thực hiện khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày.

2. Xoa và bóp lòng bàn chân

xoa bop chan - Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon Tốt Cho Sức Khỏe
Hình 3: Xoa bóp lòng bàn chân
  • Bạn hãy xoa một lớp mỏng kem dưỡng da hoặc dầu thơm. Chọn những sản phẩm có thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.
  • Bắt đầu xoa bóp chậm rãi từ lòng bàn chân. Bạn hãy dùng ngón tay ấn nhẹ vào lòng bàn chân đến mặt dưới các ngón chân cho đến gót chân.
  • Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân rồi thả lỏng từ từ. Sau đó, bạn hãy làm từ chân nọ sang chân kia.

3. Kết hợp ngâm chân

Sau khi bóp chân xong bạn cần kết hợp với ngâm chân để có thể làm mềm da và giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác đau.

>> Có thể bạn quan tâm: Thói quen để cuộc sống tốt hơn

Bạn chuẩn bị thau đựng nước bỏ 5 – 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá rau mùi. Sau đó, bạn hãy bỏ tất cả vào nước và ngâm chân trong 3 – 5 phút.

Cuối cùng, hãy rửa sạch chân với nước lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Facebook Messenger Chat Zalo